官方微信 手机客户端
查看: 278|回复: 0

[健康科普] 头痛头涨频失眠?睡眠专家支绝招:2类食物轻松赶走失眠烦恼

该用户从未签到

发表于 2018-7-29 15:42:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册莱州论坛,浏览更多更全的内容,享用更多的会员功能。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册会员

x
失眠症在临床上比较常见,尤其是中老年女性,当心里有什么事情没有解决好的话,很容易引起失眠。专家指出:失眠对人体的危害很大,不能保障充足的睡眠会影响精神,还容易导致女性内分泌紊乱,继而形成妇科炎症。那么,失眠症到底是一种什么病呢?

头痛头涨频失眠?睡眠专家支绝招:2类食物轻松赶走失眠烦恼-1.jpg



失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

头痛头涨频失眠?睡眠专家支绝招:2类食物轻松赶走失眠烦恼-2.jpg



主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。

通过按摩的方式来解决问题是个不错的方法。用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法。

头痛头涨频失眠?睡眠专家支绝招:2类食物轻松赶走失眠烦恼-3.jpg



专家说失眠在《内经》中称为"目不瞑"、"不得眠"、"不得卧",并认为失眠原因主要有两种:一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,使人不能入寐。

长期失眠会导致记忆力下降、无精打采、心情抑郁,我们应该从这个原因去从根部去改善失眠,失眠问题不攻自破,可以先择一些传统中医疗法——(秦氏益梦膏)对这些症状有很好的帮助,因"膏方"具有养生、驻颜、滋补、抗衰的作用, 一度作为帝王后宫养生驻颜上品,随着社会发展,(淘宔)改变了以往一盒难求的情况,让可遇不可求的东西变得触手可及,作为日常常备之物。
<div class="syl1532852028272">


如何预防失眠症的发生:

1、 要有一个安静、清洁舒适的睡眠环境。患者要保持卧室光线黑暗,同时还要保持室内安静,要维持正常的温度,室内温度不宜过冷或者过热,同时室内的湿度不宜过高或者过低。患者在睡前要开窗通气,保持室内的空气清新,氧气充足这样可以有效的防止失眠的发生。

2、 预防失眠应注意睡姿,防止失眠的发生患者在睡觉的时候要以右侧卧比较的好,这样可以使肌肉组织出现松弛,缓解疲劳,帮助患者胃中的食物推动,避免使患者的心脏受到压力。如果患者右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展自己的上下肢,将躯干伸直,使全身肌肉尽量放松,然后保持气血通畅,呼吸自然平和。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

本版积分规则

联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表